Nove Meses de Yoga
Harmonia e Força em Cada Etapa da Gravidez
Descrição do serviço
A aula "Nove Meses de Yoga", com duração de 1 hora, é especialmente projetada para apoiar e enriquecer a experiência da gravidez, proporcionando um espaço seguro e acolhedor para gestantes. Cada sessão é adaptada às necessidades e ao estágio da gravidez de cada participante, garantindo uma prática confortável e eficaz. Benefícios do Yoga na Gravidez: Alívio de Desconfortos: O yoga pode ajudar a aliviar dores nas costas, ciática e outras tensões físicas comuns durante a gravidez. Posturas e alongamentos específicos proporcionam alívio e relaxamento. Melhora da Postura e Alinhamento: Com o crescimento da barriga, a postura pode ser afetada. O yoga ajuda a manter uma postura equilibrada e a prevenir problemas relacionados, promovendo o alinhamento adequado da coluna. Aumento da Flexibilidade e Força: Posturas adaptadas fortalecem os músculos necessários para suportar as mudanças no corpo e preparar o corpo para o parto, ajudando a aumentar a flexibilidade e a força muscular. Melhoria da Circulação: A prática regular de yoga estimula a circulação sanguínea, o que pode ajudar a reduzir o inchaço e promover um fluxo sanguíneo saudável para a mãe e o bebê. Controle do Stress e Ansiedade: Técnicas de respiração e meditação promovem o relaxamento e ajudam a controlar o stress e a ansiedade, promovendo uma mentalidade mais tranquila e positiva durante a gravidez. Preparação para o Parto: O yoga prepara o corpo para o parto ao ensinar técnicas de respiração e relaxamento que podem ser úteis durante o trabalho de parto. Além disso, posturas específicas ajudam a abrir a pélvis e facilitar o parto. Conexão com o Bebé: A prática de yoga promove uma maior conexão entre a mãe e o bebé, ajudando a criar um espaço de calma e atenção plena para a experiência da gravidez. Melhoria da Qualidade do Sono: A prática regular de yoga pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, promovendo um descanso mais profundo e reparador. Fortalecimento do Core: O fortalecimento dos músculos do core é essencial para suportar o aumento da barriga e manter o equilíbrio, preparando o corpo para as mudanças contínuas durante a gravidez. Fomento ao Bem-Estar Geral: Yoga promove um bem-estar geral, contribuindo para a saúde mental e física da mãe, ajudando-a a enfrentar as mudanças emocionais e físicas com mais equilíbrio e confiança.
Sessões futuras
Política de Cancelamento
1. Agendamento Inicial: Seleção de Dias e Horários: Ao contratar um plano, o aluno definirá, junto com a administração, os dias da semana e horários em que deseja participar das aulas. O agendamento inicial decorre nos últimos 7 dias de cada mês para os planos de mensalidade e planos 16 semanas. 2. Garantia de Vaga: Reserva das Sessões: As vagas para as sessões agendadas serão garantidas para o aluno nos dias e horários previamente definidos ao longo do período adquirido. A vaga é exclusiva e garantida para as aulas selecionadas no início do período. 3. Flexibilidade e Responsabilidade do Aluno: Após a definição do agendamento inicial, a gestão das sessões será de responsabilidade do aluno. Caso o aluno deseje alterar algum horário ou dia de aula, poderá fazê-lo, desde que respeite a disponibilidade de vagas nas turmas e as regras de cancelamento e remarcação. Remarcação e Cancelamento: O aluno poderá remarcar ou cancelar uma sessão, desde que o faça com 6 e 12 horas de antecedência respetivamente. As remarcações estarão sujeitas à disponibilidade e deverão ocorrer dentro do mesmo mês de vigência do plano. Sessões não utilizadas e não remarcadas no prazo serão perdidas. 4. Expiração das Sessões: Período Mensal: As sessões agendadas devem ser realizadas dentro do período correspondente ao plano adquirido. Após o término do plano, as sessões não realizadas serão expiradas e não haverá reembolso ou transferência para o mês seguinte. 5. Política de Não-Comparecimento: No-Show: Caso o aluno não compareça a uma sessão agendada e não tenha efetuado o cancelamento prévio, a sessão será considerada como realizada e será debitada do saldo do plano. 6. Renovação do Plano: No final do plano, o aluno poderá renovar e, se desejar, redefinir os dias e horários para o próximo período. As preferências de horários e dias serão consideradas, mas estarão sujeitas à disponibilidade no momento da renovação. 7. Comunicação e Suporte: A escola de Yoga disponibilizará canais de comunicação (e-mail, telefone, aplicação) para que os alunos possam realizar mudanças nos seus agendamentos e esclarecer dúvidas. É recomendável que o aluno verifique regularmente a disponibilidade de vagas ao fazer alterações. Esta política oferece uma estrutura que combina a segurança de vagas garantidas, com a flexibilidade para que o aluno faça a gestão da sua própria agenda ao longo do plano, respeitando o limite máximo indicado e o limite mínimo de 3 participantes.
Informações de contato
Rua Alberto Oliveira 417, Povoa de Varzim, Portugal
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